Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng và thức ăn tốt nhất cho trẻ nhỏ. Do vậy, nếu mẹ bị tắc sữa hoặc ít sữa sau sinh, hãy cố gắng dành ra ít nhất là vài ngày tập trung hoàn toàn vào cách kích sữa. Có rất nhiều giải pháp kích sữa được nhà chuyên gia khuyên làm, nhưng thông thường với những giải pháp sau đây, người mẹ sẽ cảm thấy hiệu quả và khả quan hơn sau 24-72 giờ thực hiện.
1. Thường xuyên cho bé bú hoặc hút sữa theo cữ:
Theo nghiên cứu khoa học, việc cho bé bú mẹ thường xuyên và bú đến khi nào bé muốn sẽ giúp kích thích ngực của người mẹ tiết nhiều sữa hơn. Mẹ hãy cho bé bú ít nhất 8 cữ mỗi ngày dù có sữa hoặc không, mỗi cữ cách nhau 2-3h và cố gắng áp vào một khung giờ để ngực tiết sữa hiệu quả hơn. Thói quen này vừa tốt cho sự phát triển của trẻ lại vừa giúp mẹ chủ động hơn trong việc chăm sóc bé.
Nếu bé bú mẹ trực tiếp, sau khi bé bú, mẹ có thể dùng máy hút sữa mỗi 3h /lần dù có sữa hay không. Mỗi lần hút hai bên ngực tầm 30 phút để kích thích hoocmon tạo sữa, làm cho sữa về đều đặn hơn, giúp duy trì sữa để nuôi con phòng trường nếu bé không ti được sữa. Sữa đã được hút ra nên được bảo quản trong ngăn đá tủ lạnh, có thể để từ 3-4 tháng. Có thể lấy sữa đông ra sử dụng, tốt nhất bằng cách rã đông tự nhiên và hâm lại sữa cho bé dùng. Khi sử dụng phương pháp này theo thời gian, mẹ sẽ hết lo ngại về việc bị tắc sữa.
Trong trường hợp bé không thể bú mẹ trực tiếp do bị cách ly, hở hàm ếch… mẹ nên nghĩ tới việc sử dụng máy hút sữa. Vào các khung giờ cố định, mẹ sẽ dùng máy hút sữa trong 15-20 phút, kiên trì thực hiện khoảng 8 cữ mỗi ngày để kích thích tuyến sữa và duy trì đủ lượng sữa theo nhu cầu của con.
2. Cho bé bú cả hai bên bầu ngực:
Mẹ nên cho bé bú đều cả hai bên ngực, để đảm bảo bé bú đủ cả sữa trước lẫn sữa sau. Vì phần sữa sau có nhiều chất béo và năng lượng hơn, vì thế nếu bé không bú đến phần sữa này, thì bé sẽ không đủ chất và mẹ cũng có nguy cơ bị tắc sữa, hoặc viêm tuyến vú.
Không những thế, cách kích sữa này còn tránh tình trạng ngực của mẹ một bên to và một bên nhỏ, gây tự ti về mặt thẩm mỹ cũng như giảm lượng sữa tiết ra. Khi lượng sữa ở bầu ngực bé đang bú có dấu hiệu về không đều và chậm đi, mẹ nên chuyển cho bé bú bầu ngực còn lại.
3. Thực hiện phương pháp "da kề da":
Nếu thời tiết ấm áp, mẹ có thể cởi đồ cho con, quấn một lớp chăn mỏng nếu cần và áp vào người mẹ khi cho con bú. Việc tiếp xúc qua da giữa mẹ và bé giúp bé cảm thấy an tâm và bú mẹ lâu hơn, tình cảm mẹ con trở nên khắng khít hơn. Cách kích sữa này cũng giúp ngực mẹ tiết sữa nhiều và đều đặn hơn.
4. Hạn chế sử dụng núm ti giả và bình ti trong 6 tháng đầu:
Việc sử dụng núm tí giả được nhiều chuyên gia khuyến cáo không nên mặc dù việc sử dụng có những mặt tốt. Thói quen ngậm ti giả làm tăng nguy cơ viêm tai giữa, dẫn đến các vấn đề về răng như hàm trên bị nhô ra hoặc không thằng hàng. Ngoài ra, việc sử dụng vô tình tạo cho bé tính phụ thuộc vào núm, bé sẽ giảm việc bú sữa mẹ đáng kể.
Trong thời gian bé dưới 6 tháng tuổi, hầu hết các mẹ vẫn nghỉ chăm sóc con nên hãy cho con bú hoàn toàn thay vì dùng bình sữa để tránh bị tắc sữa và kích thích tuyến sữa tiết nhiều hơn. Khi mẹ đi làm trở lại, hãy cố gắng vắt và trữ sữa để bé vẫn được ăn sữa mẹ khi không có bạn ở bên. Mẹ hãy lưu ý chọn những chiếc bình ti có núm vú mềm mại để con ăn được dễ dàng hơn và không cảm thấy sự khác biệt nhiều so với ti mẹ.
5. Thả lỏng tâm lý trong lúc cho con bú:
Tâm lý của mẹ cũng ảnh hưởng tới việc tiết sữa, đặc biệt là lúc căng thẳng. Do vậy, mẹ hãy nhìn vào thiên thần bé bỏng đang tu ti và cảm nhận niềm hạnh phúc và tình yêu con. Các mẹ nên tránh suy nghĩ tiêu cực rằng mình ít sữa sau sinh không đủ cho con. Mẹ có thể massage ngực bằng cách dùng một chiếc khăn ấm đặt lên ngực và xoa bóp trước khi cho bé bú, là một cách kích sữa nhanh về hơn.
6. Chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung thực phẩm lợi sữa:
Các bà mẹ sau khi sinh cần phải cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cao hơn bình thường. Trong 3 tháng đầu, mẹ cần cung cấp cho cơ thể tối thiểu 550 Kcalo (tương đương 3 bát cơm/ngày). Khẩu phần ăn của mẹ có thể chia ra làm nhiều bữa trong ngày bao gồm những loại thức ăn dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, chất khoáng và bổ sung nhiều vitamin.
Uống nhiều nước từ 2,5-3 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh và hoa quả để tránh bị táo bón. Tránh ăn quá nhiều chất béo, lạm dụng nhiều canxi, chất khoáng nhưng lại ít vận động sẽ khiến cho cơ thể mẹ đau lưng, chóng mặt, buồn nôn.
Theo các bác sĩ, để sức khỏe của mẹ nhanh ổn định và tránh việc ít sữa sau sinh, các bà mẹ nên cân nhắc việc ăn những thực phẩm sau:
- Chứa nhiều protein, canxi, phốt pho: như thịt gà, cá, xương sườn, thịt bò.
- Có giá trị dinh dưỡng cao: như mì sợi thêm trứng gà, thịt băm, rau xanh.
- Chứa xenlulozo có tác dụng giải nhiệt và trị độc: đậu xanh là thực phẩm lý tưởng, hải đới giúp tan máu ứ, bổ sung lượng sắt đã mất, kích thích tiết sữa. Có thể hầm hải đới với gà, xương sườn, chân giò hoặc nấu thành canh.
- Tăng cường lượng vitamin và khoáng để tiêu hóa và bài tiết tốt: rau xanh, hoa quả tươi.
- Duy trì việc uống sữa và chọn loại sữa bổ sung nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ của mẹ.
Mẹ cần lưu ý: cần loại bỏ những thực phẩm có lượng muối cao vì sẽ làm ảnh hưởng tới sự điều tiết hormon tuyến thượng thận, ngoài ra nên tránh ăn cay nóng làm đổi mùi vị sữa mẹ như: hành, ớt, hồi hương, hẹ, rượu,.. Cũng hạn chế ăn thức ăn sống, lạnh vì dễ làm tổn thương dạ dày, ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa. Cũng nên loại bỏ những thức uống có cồn như rượu, bia,...
Ngoài ra, để tăng hiệu quả của việc ăn uống và kích thích sữa ra nhiều hơn thì các bà mẹ cũng nên cân nhắc sử dụng những thực phẩm chức năng lợi sữa như Cao chè vằng, Cốm lợi sữa.
Sản phẩm nên dùng
Cao chè vằng (lá vằng) Quảng Trị
Đã mua: 29322
Tên khoa học: Jasminum subtriphnerve Blume. Thành phần: Chiết suất 100% từ cây chè vằng sẻ. Cô..
190.000đ Chưa có VAT: 190.000đ
Cốm lợi sữa PQA
Đã mua: 726
Khoa học đã chứng minh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất dành cho trẻ. Đặc biệt trong những ..
260.000đ Chưa có VAT: 260.000đ
Đăng bởi